Corrección de redes sociales
Evite iniciar sesión en sitios de redes sociales mientras trabaja. Si se siente obligado a registrarse de vez en cuando, hágalo durante los descansos, cuando el flujo constante de publicaciones no interrumpa su concentración. Si no puede resistirse a iniciar sesión con más frecuencia, lleve su computadora portátil a un lugar donde no tenga acceso a Internet durante unas horas.
Culpable: sobrecarga de correo electrónico
Hay algo en un correo electrónico: se dispara a su bandeja de entrada y ansía ser respondido de inmediato. Aunque muchos correos electrónicos están relacionados con el trabajo, aún cuentan como distracciones de su proyecto actual. No progresará mucho si detiene constantemente lo que está haciendo para responder a todos los mensajes.
Corrección de sobrecarga de correo electrónico
En lugar de revisar el correo electrónico continuamente, reserve momentos específicos para ese propósito. Durante el resto del día, puede cerrar su programa de correo electrónico. Esto le permite crear bloques de tiempo en los que puede trabajar sin interrupciones.
Culpable: Tu teléfono celular
Quizás incluso más perturbador que el ping de un correo electrónico es el tono de llamada de su teléfono celular. Es un sonido que pocos de nosotros podemos ignorar. Pero atender una llamada no solo le cuesta el tiempo que pasa hablando, sino que también puede cortar su impulso en la tarea en cuestión.
Arreglo de teléfono celular
Haga un buen uso del identificador de llamadas. Si sospecha que la llamada no es urgente, déjela ir al correo de voz. Si está trabajando en un proyecto particularmente intenso, considere silenciar su teléfono para no tener la tentación de contestar. Elija horarios específicos para revisar el correo de voz. Escuchar todos sus mensajes a la vez puede ser menos perturbador que atender todas las llamadas a medida que las recibe.
Culpable: multitarea
Si domina el arte de la multitarea, probablemente sienta que está haciendo más cosas en menos tiempo. Piense de nuevo, dicen los expertos. Las investigaciones sugieren que pierde tiempo cada vez que cambia su atención de una tarea a otra. El resultado final es que hacer tres proyectos simultáneamente suele llevar más tiempo que hacerlos uno tras otro.
Solución multitarea
Siempre que sea posible, dedique su atención a un proyecto a la vez, especialmente si está trabajando en una tarea intensa o de alta prioridad. Guarde sus habilidades multitarea para tareas que no sean urgentes o exigentes; probablemente no le hará daño ordenar su escritorio mientras habla por teléfono.
Culpable: aburrimiento
Algunas de las tareas que tenemos que hacer cada día son más interesantes que otras. Los aburridos pueden quemar su capacidad de atención en minutos, haciéndolo extremadamente vulnerable a las distracciones. Su teléfono, Internet, incluso la perspectiva de desempolvar su espacio de trabajo puede parecer tentador si está aburrido.
Arreglo de aburrimiento
Haga un trato con usted mismo: si permanece concentrado en la tarea durante un cierto período de tiempo, se gana un descanso de 10 minutos. Recompénsese con un café, un bocadillo favorito o un paseo al aire libre. Las tareas aburridas son más fáciles de realizar cuando tienes algo que esperar. Este es también un caso en el que la multitarea puede funcionar bien. Escuchar la radio mientras presenta los recibos podría ayudarlo a permanecer quieto el tiempo suficiente para terminar el trabajo.
