Videojuegos
Puedes practicar esgrima, boxear, bailar y jugar tenis virtual, baloncesto y otros deportes. En un estudio, las personas que caminaron, corrieron y se subieron a una colchoneta especial durante un juego de rol de fantasía hicieron más ejercicio que si hubieran pasado la misma cantidad de tiempo en una cinta de correr. Como beneficio adicional, si juegas juegos activos, es más probable que hagas más ejercicio “no relacionado con los juegos”.
Quehaceres
¿Quieres hacer dos cosas a la vez? Obtendrás un entrenamiento “moderado” si lavas y limpias tu automóvil, limpias las canaletas o friegas o aspiras los pisos. Te ayudará a estar en mejor forma física, y un automóvil o una casa limpios también pueden mejorar sutubienestar mental.
Jardinería
Puede que no lo consideres un ejercicio, pero si trabajas en tu jardín durante 30 minutos más o menos, obtendrás un entrenamiento decente. E incluso puede ponerte de mejor humor. Si no tienes una parcela propia, considera ser voluntario en un jardín comunitario. Probablemente querrán tu ayuda.
Sexo
Quemarás alrededor de 5 calorías por minuto, casi tantas como con una caminata rápida. Y usarás aproximadamente la misma cantidad de oxígeno que si estuvieras rastrillando hojas. Además, la investigación muestra que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, aunque eso solo parece ser cierto si tienes una relación sana.
Bailando
Puede ser social y muy divertido, incluso si lo haces sola/o. Puede tonificar tus músculos y fortalecer tu corazón y pulmones. También puede levantarte el ánimo. Todo lo que necesitas es un poco de música para poner en movimiento tu cuerpo.
Ten esa reunión sobre la marcha
Cuando necesites hablar con un compañero de trabajo, sal a caminar y mata dos pájaros de un tiro. Harás algo de ejercicio y también puede hacer que tu reunión sea más creativa.
Fuente: WebMD
